My Diary of LDL 10:60 (PART 1)

well..minggu ni adalah miggu ke empat saya menjalani Program LDL 10:60....

alhamdulillah saya start Program LDL 10:60 ni sebelum Bulan Ramadhan dan sudah berjaya menghabiskan ke minggu ke 4 (tinggal lagi 4 minggu je lagi..cayyok2..)..Oklah saya nak ceritalah sedikit pengalaman saya tentang LDL 10:60 ni..mungkin ada yang nak tahu kan apa LDL 10: 60?

LDL 10:60 ni adalah Revolusi perlangsingan dari rumah. Ia mempunyai strategi langsing untuk turunkan berat badan kita sebanyak 10 kg dalam masa 60 hari..ia diasaskan oleh Dr. Malinda yang begitu berpengalaman dalam bidang anti aginf dan estetik. Ikuti profile Dr Malinda dan tentang LDL 10:60 disini.

Minggu Pertama: 

Berat permulaan saya bermula dengan 81.9 kg...masa tu memang saya rasakan diri saya memang dah BIG..selera makan mencanak naik dan minuman manis yang berluasa ketika itu...aduhai..terasa tapak kaki saya sakit setiap kali bangun daripada tidur...mencucuk di bawah tapak kaki..lutut pun semakin sakit...ni dah kira WARNING dah ni..dulu ingat juga kata dr...saya perlu jaga condition URIC ACID dalam badan saya...

So saya dah start fikir..dan kebetulan Dr Malinda baru sahaja tubuhkan LDL 10:60, so dengan LDL 10:60 saya di offer menjadi COACH (sebab boleh generate income sampai 4 angka..so sapa yang tak nak kan?) dan sambil tu saya perlukan dapat berat badan ideal (maksudnya..hee mesti ada yang fahamkan?)

inilah waktunya..minggu pertama berat saya agak flactuate...setiap hari saya di Monitor oleh Dr Malinda..ye setiap hari peserta LDL 10:60 harus mengisi diari langsing supaya kita dapat tahu apa yang trigger badan kita obese maksud saya kesensitifan kita terhapa perkara apa seperti makanan,aktiviti ataupun waktu tidur. Sesetengah individu, mempunyai kesensitifan yang membolehkan berat badan naik..contohlah kalau tidur lewat sampai 2 hingga 3 pagi..bagaimana hormon melatonin nak bekerja dari puku 12 tghmalam sehingga 2 pagi (penting untuk kurus!)..jadi begitulah pentingnya E-Diari perlu merancang dan teliti semula apa yang telah kita lakukan untuk langsing..Dalam 5 hari selama dalam program tersebut..saya dan Dr Malinda trace kenapa berat badan saya tak turun-turun..akhirnya ada satu menu yang kebiasaannya saya makan tu lah penyebab badan saya maintain je..penyebab insulin saya tinggi dan seterusnya perangkap lemak!

Draft Diari LDL 10:60 yang saya catit daily kemudian tranfer ke E-Diari..

Dan pada mulanya saya agak susah juga nak komited dengan senaman..sebab rasakan berat badan saya agak berat...pada permulaan saya mula mendisiplinkan diri dengan berjalan di waktu pagi..hanya berjalan dalam masa 40 minit sudah mencukupi...tetapi saya tahu..saya belum ada kejayaan untuk turunkan berat badan saya lagi...saya pun mula memberanikan diri untuk membuka E-Senaman LDL 10:60..berdasark kata Coach Ad..dia sarankan ikut kemampuan saya..buat kiraan 8-2-8-2-8-2-8...so..Minggu pertama yan agak lewat juga bagi saya untuk mulakan senaman LDL 10:60 yang diberi..tapi...nampak membuahkan hasil sedikit! at least ada,...dari langsung tiada..:D

Minggu Kedua:

Saya dinasihatkan untuk mengelak memakan makanan KARBO 'REFINED'..ya sudah tentulah NASI PUTIH...urrghh...agak susah juga nak tingglkan nasi putih..sebab...profil nasi memang dah ada dalam diri sejak sekian lamanya..namun apalah gunanya hanya nak sedapkan tekak dari mulut hanyalah 4 inci sahaja..pastu masuk perut...Mula-mula saya risaukan diri saya akan lapar kalau tinggalkan NASI PUTIH..jadi saya tukar ke beras perang sebab kebaikan beras perang ialah bran yang ada pada beras perang itulah yang berkualiti..

So far...dan penurunan semakin memberansangkan....adalah juga penurunan tapi penurunan yang agak lambat..dan dalam masa yang sama setelah menghadiri sesi KELAS ONLINE bersama Dr Malinda...saya berpendapat bahawa saya perlu tinggalkan NASI terus...dan perubahan pada diri saya yang berlaku itu ialah SISTEM BADAN mula men'DETOKS'..kerana saya mengamalkan makanan dari makanan yang hi fiber seperti buah dan sayur penuhkan perut saya sekenyang-kenyang yang boleh...Pertama kali tu saya makan salad dan buah penuh pinggan waktu tengah hari....SO...saya tak toleh kanan kiri pun...saya hadap je buah dan sayur2 tu saya kunyah molek-molek...biarlah orang kata saya macam *(&^$##...x nak sebutlah...heee

salah satu contoh hidangan yang saya makan di tengahhari...

 dan saya teruskan juga makan seperti ini di tengahhari dengan menu kemelayuan..
Ok saya share ye apakah antara menu yang saya makan untuk sehari..memang sedap dan kenyang:

Sandwich Ayam sebagai sarapan...tak perlulah lagi saya makan Chicken Foldover jenama M**(sebab dulu saya mmg penggemarnya..)

Lunch saya...siap bawa bekal pula tu..

makan malam saya KERABU MANGGA..nyummy.....

ok next entri pula nanti saya akan ceritakan tentang pengalaman saya di Minggu Ketiga dan Keempat ...kalau nak citer kat sini..mmg berpinar la mata nak membacanya...